Le Taïso est une méthode japonaise de préparation du corps. Il est constitué d’ exercices variés exécutés seuls, à deux, en groupe. On peut y intégrer du petit matériel (ballon, élastiques…). Sa pratique permet de se mobiliser, d’améliorer son potentiel physique en général, de se préserver des blessures. Dans ce module, il est question de tonifier tous les groupes musculaires en insistant sur la respiration et la correction des postures. Nous solliciterons les muscles profonds stabilisateurs à travers notamment les exercices de gainage et de mouvements inspirés de la méthode Pilates*.
Objectifs de l’activité :
- Renforcer le système musculaire,
- Prévenir les blessures et douleurs,
- Améliorer la coordination,
- Améliorer la posture,
- Améliorer le cardio
- Améliorer l’équilibre,
- Augmenter la souplesse.
*Méthode Pilate :
Méthode douce de renforcement musculaire créée par J. Pilates, ciblée principalement sur les muscles profond de l’abdomen et du dos. Travail associé à la respiration, à la concentration par contrôle du mouvement.
Le nombre de participants pour chaque séance sera adapté à vos installations, aux capacités matérielles et locales, dans le souci du meilleur déroulement possible pour les pratiquants. La mise en place de la structure et du contexte sera étudiée au préalable lors d’un premier contact où nous établirons un diagnostic complet de vos besoins.
