L’évolution de la société nous rend de plus en plus addicts à la chaise. Au travail, nous passons parfois 6 à 8 heures assis au bureau, devant l’écran. On assiste alors au développement de nombreux troubles associés (douleurs chroniques localisées, lombalgies, Troubles Musculo-Squelettiques, troubles de l’attention et de la concentration, fatigue visuelle, céphalées, stress, anxiété, surmenage… mais aussi au développement de certaines maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’obésité, maladies cardio-vasculaires, hypertension, certains cancers…)
Mais il existe des moyens de lutter contre et ce, sans se ruiner !
Ce que vous apprendrez lors de cette formation :
Habitudes et modes de vie : Comprendre les causes profondes des lombalgies et TMS et les méfaits de la sédentarité en général.
Postures : Adopter les bonnes pratiques pour protéger votre dos et vos articulations notamment lors de port de charges.
Exercices pratiques : Intégrer facilement des mouvements, des étirements quotidiens et du renforcement spécifique pour éviter les TMS. Mettre en place un protocole « mobilité » pour soulager les douleurs. Programmation proposée.
Stratégies préventives : Mettre en place un environnement de travail optimal et un style de vie actif.
Pourquoi me contacter ?
Ma formation professionnelle permet de répondre en profondeur aux problèmes et de les prévenir. Pas de survol, pas de report mais de vraies solutions :
Efficacité : des conseils professionnels simples à mettre en place et sans investissement coûteux.
Méthode pédagogique innovante alliant théorie, pratique et programmation !
Évaluation et suivi : Questionnaires ante et post-formation permettant l’évaluation des objectifs à atteindre, leur aboutissement et les ajustements nécessaires au besoin.
Objectifs et résultats à court terme : prendre soin de soi, souder l’équipe et passer un moment agréable grâce au format interactif ; à long terme : éviter l’apparition des TMS et garder la vitalité !
Bonus : Recevez un guide PDF des meilleurs exercices à faire au bureau et des conseils pour aménager votre espace de travail.
Plusieurs formules possibles
- Formation complète d’une journée : conférence avec diaporama + ateliers pratiques
Cette formation peut être décomposée en plusieurs interventions de 30-1h00 suivant ces thèmes :
- Éviter la sédentarité, bouger plus
- Les étirements fondamentaux au poste de travail
- Travailler debout
- Travailler assis
- Se renforcer
- Traitement des TMS
- Bien démarrer la journée
Contactez-moi pour plus d’info ou pour une demande de devis !
N’attendez pas que la douleur s’installe ! Investissez en vous et retrouvez confort, bien-être et énergie tout au long de votre journée.