Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport
♥Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *
♥Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *
♥Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *
♥Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives
♥Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition
♥J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution
♥Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive
♥Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général
♥ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
♥Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.